Embedded Files
A megfelelő mennyiségű alvás és pihenés, a gyakori testmozgás a szellemi és testi egészség alapfeltétele.
Az élénk testmozgás is jelenthet pihenést annak, aki a hosszú órákig tartó szellemi tevékenységben kimerült, vagy nyugodt időtöltést azoknak, akik megerőltető munkától fizikailag fáradtak.
Az elégedett és vidám elme egészség a testnek és megújulás a léleknek.
Pihenés az életért
Pihenés az életért
A pihenés, alvás ideje alatt töltődik fel a test energiával. Gyógyító hatása is van. Kutatások azt mutatták, hogy a 7-8 óra alvás a felnőttek esetében is szükséges, hogy elkerüljék a súlyosabb következményeket.
A heveny gyulladások, mint pl.: az influenza, tüdőgyulladás, sőt még a közönséges megfázás is pihenés hatására gyorsabban javul.
Eredeti kép forrása: Sleep deprivation infographic
Ritmus, ami feltölt
Ritmus, ami feltölt
Az egészség megőrzése érdekében egyensúlyt kell tartanunk a egyensúlyt kell tartanunk a munka és a regenerálódás között. Testünk minden sejtje a munka és pihenás körforgását követi.
A szív példájával szemléltethetjük legjobban a kettő közötti egyensúlyt. Minden összehúzódást (systole) egy rövid nyugalmi periódus (diastole) követ. Egy egészséges szív kb. 1/10 mp.-ig van az összehúzódás periódusában, majd a másodperc további részében pihen. Ez idő alatt telítődik a szív oxigénnel és tápanyagokkal, ami lehetővé teszi a további hatékony működést.
Szánj időt a pihenésre!
Figyelj oda a kimerültség jeleire, amelyeket a szervezeted küld számodra!
Tervezz közös időtöltést a családoddal és barátaiddal!
Forrás: ESZO Pihenés
Page updated
Google Sites
Report abuse