Embedded Files
A bennünket körülvevő levegő a létezésünk alapfeltétele. A légzés célja, hogy a tüdőnkben kivonjuk a levegőben lévő oxigént és kicseréljük az anyagcsere során keletkező szén-dioxiddal. Testünk minden egyes sejtjének szüksége van oxigénre, mert ennek segítségével tud energiát termelni. Oxigén nélkül a sejtek elpusztulnak. Vegyünk minél mélyebb légvételeket!
Az emberi szervezet akár hetekig is kibírja étel nélkül, napokig víz nélkül, de oxigén nélkül csak percekig életképes. Átlagosan egy perc alatt 12-15 alkalommal veszünk levegőt. Nem mindegy azonban, hogy hogyan. Legtöbben tüdőnk teljes kapacitásának csupán 1/3, 1/2 részét használjuk ténylegesen. A nem megfelelő légzőtechnika és az ennek következtében fellépő oxigénhiány energiahiányt, fáradtságot és levertséget eredményez. A helytelen légzés okozta teljesítménycsökkenést az élet minden területén (memória, kreativitás, koncentráció) érezhetjük. Továbbá káros hatással van az érzelmi életünkre, az akaraterőnkre, a megfigyelő- és ítélőképességünkre is. A helytelen légzéstechnika hátterében legtöbbször a rossz testtartás áll, ami miatt a légzés felületessé válik.
Lélegezzünk mélyen az orron keresztül - ez megszűri, felmelegíti és megnedvesíti a levegőt!
Lélegezzünk mélyen, használva a hasizmokat is - ez növeli az energiát és a hatékonyságot!
Amennyire tőlünk telik kerüljük a levegőt szennyező anyagokat (pl.: dohányfüst, ipari füst, por)!
Rendszeresen végezzünk mélylégzést serkentő gyakorlatokat!
Ha lehetséges végeztessünk légzéskapacitás mérést!
Forrás: ESZO Levegő
Page updated
Google Sites
Report abuse